[...] na mase -> Mam 2 zestawy do wyboru Trec CM3 180 caps / Lub Olimp TCM 150/180 caps Megabol Gainer 737 3000 g. / Lub Vitalmax Gainer 2 2250 g. Vitalmax Carbo 3x 2250g g / Lub Olimp Dextro Juice 3000 g. Oczywiscie Gainer wedlug brakow w diecie bo brakuje mi ok 50 g bialka a wegle 100 g. dziennie do kreatynki przed i po treningu Prosze o korekte !
[...] za ukladanie Diety i mam w tej kwesti jeden problem w tabelach zywnosciowych sa informacje zawarte w 100g danego produktu i teraz moje pytanie, gdy obliczam sobie zawartosc bialka itp w Posiłku ktory składa sie np. 3 bułki z maslem z piersaia kurczaka z pomidorem z salata to jak mam wyliczyc ile co ma w sobie? Piers z kurczaka to wiadomo ze [...]
witam potrzebuje bardzo dobrego białka jako uzupelnienie diety (cenowo bez ograniczen) co polecacie ? najlepiej wybrac białko na noc ? prosze o szybko pomoc musze dzis zamowic i z tego sklepu: http://www................ moja propozycja to OLIMP Dominator Mega Strong Protein dziekuje i pozdrawiam link usunięty przez moderatora Zmieniony przez - [...]
Witam mam 16 lat i chciał bym zacząć brać kreatyne , moje pytanie polega na tym czy to naprawde pomaga i czy nie ma skutków ubocznych..? np. nauczycielka mówiłe że przykładowo przyswajamy 4g białka z kreatyną 10g lecz kiedy skończymy ją brać nasz organizm przyswaja 0 ;/ Chciał bym kupić kreatyne pudełko /dwa potem jechać na sucho bo nie chce się [...]
Mam takie pyatnie, wiem ze juz na pewno bylo ale nie moge znalezc. pamietam ze wchodzilo sie na strone gdzie bylo opisane ile co ma kalorii, bialka weglowodanow i tluszczy. Wiem ze sa takie stronki ale tam wybieralo sie: np. kanapka z maslem z szynka i serem i wpisywalo sie ilosc i podawalo ile to ma kalorii, i poszczegolnych skladnikow. Z góry [...]
Witam, mam taką małą serie pytań. - Otóż mam 21 lat i przy wzroście 182cm waże 65 kg. Mimo iż tak mało waże mam 11,5% tkanki tłuszczowej, czy to dużo? - czy da rade zmiejszyć poziom tłuszczu za pomocą samych pompek i podciągnięć według specialnego programu? - i czy branie samego białka serwatkowego po treningu (przy minimalnym trzymaniu się [...]
Witam, od nie dawna znów zacząłem ćwiczyć na siłowni. Aktualna waga to 100kg. Mam dostęp do szerokiej gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme. Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg. Jakie macie porady? [...]
Witajcie Do napisania tego postu skłoniło mnie, że praktycznie nigdzie nie można znaleźć opinii o FITNESS AUTHORITY Xtreme H.P. Protein. Radek Słodkiewicz tak bardzo reklamował to białko jakie bodaj najlepsze na świecie, a nigdzie nie można przeczytać żadnych opinii o nim, na każdym forum czy w wielu sklepach ludzie wypowiadają się o np. Whey 100, [...]
Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 [...]
[...] to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze bardziej metabolizmu zeby spalac wiecej kcal? czy juz raczej wiecej sie nie da przyspieszyc niz odsilki +duzo bialka?
[...] wczoraj mialem imprezke urodziny siostry jestem w polowie cyklu 4 tydzien troche wypilem alko ze 4 browary i 3 50m vodki czy wplyne to jakos na cykl dodam ze podczas tej imprezy bylo duzo szamy zjadlem podczas miprezy na oko okolo 100-150g bialka (wolowina,jaja,drob,rozne saltki) czy moze taki 1 razowy wypad wplynoc negatywnie na cykl....pozdro
Co myslicie o spozywaniu wegli tylko w dni treningowe przed i po treningu silowym, a obcieciu ich w pozostale dni tygodnia na rzecz warzyw i wiekszej ilosci miesa i bialka w ogole. Niestety mam na sobie warstwe tluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc, jednoczesnie chce budowac czysta mase miesniowa i utrzymywac ja w kondycji. Co do treningu to [...]
witam.mam pytanie.mianowicie w jakim stosunku procentowym powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.w każdym posiłku mam 30g białka i troszke tłuszczyku.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed [...]
koles bierze od 2 miesiecy: propa,trena,vino,efke,johe,clena,femare i cytomel w sporych dawkach,je juz tylko białka, robi po 3 godz aeroby dziennie i ciezko trenuje silowo super serie itp,a wciaz jest zalany ,dlaczego?
Witam, Przeczytałem już wiele tematów dotyczących tego o co chce zapytać, ale odpowiedzi są rozbierzne, a chce być pewny Mianowicie, zaczynam swój 1 cykl na mono, mam do tego gainer 30 % białka. Z tego co czytałem kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem. Stosuje: DNT: 5g mono na czczo DT 5g mono na czczo i 5g po treningu Przed cyklem stosowałem [...]
Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Zazwyczaj po treningu pije BCAA z bananem, po 15 minutach białko. Chyba dobre rozwiązanie. A teraz tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po [...]
Witam! Mam do Was sprawę, bo nigdy nie używałem diety redukcyjnej i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w [...]
[...] brac np kretyne i hmb? bo mam kupiony jablczan i hmb na ok 2 miesiace i teraz nie wiem czy najpierw zaczac od cyklu z kretki i hmb, brac w trakcie cyklu saa czy tez po nim zeby utrzymac ewentualne spadki... oczywiscie caly czas trzymam diete, najwazniejsze bialka- powyzej 2 gram na kg ciala. Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2007-05-17 13:41:46
[...] rzeczywistosci placebo. Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... Co o tym myslicie? moze gdzies sa badania ktore potwierdzaja skutecznosci szejkow bialkowych? Bo oczywiscie nie neguje potrzeby przyswajania bialka ale czy nie jest lepiej jesc w wiekszych ilosciach nabial, tunczyka i kurczaka niz tracic kase na ten badziew?
